Par Vanessa, notre fitness editor
Depuis le 1er décembre, le premier fitness studio de trampolines en Asie a ouvert ses portes à Hong Kong. Alors évidemment, je suis partie à la découverte de cette nouvelle discipline tout en rebonds pour vous débriefer…
Lucia Tam, Senior Trainer, a découvert les bienfaits de l’exercice sur trampoline au Royaume Uni, avec un physiothérapeute, alors qu’elle devait rééduquer son genou suite à une blessure qui l’empêchait d’exercer son métier de danseuse.
Sur un plan technique, le principe est d’utiliser l’instabilité du trampoline pour travailler les muscles en profondeur et d’utiliser l’absorption des chocs que ce support procure (jusqu’à 85%) pour obtenir un effort haute intensité cardio, mais de faible impact pour les articulations.
La pratique est évidemment mixte et permet de perdre du poids, se muscler ou simplement se maintenir en forme.
Il y a plusieurs types de cours, utilisant le mini-trampoline pour mieux cibler les muscles travaillés, augmenter l’intensité de l’exercice ou pour une meilleure amplitude de l’étirement. Certains sont à dominante cardio (Air Bounce, Combat Bounce) tandis que d’autres sont plus ciblés sur la flexibilité et le renforcement musculaire (Bounce Pilates, Stretch Bounce). Des accessoires peuvent également être ajoutés pour un travail plus complet (Combat Bounce, Max Bounce).
J’ai testé le cours Air Bounce avec Lucia : 55 minutes intenses et fun ! Principalement cardio, ce cours fait grimper votre rythme cardiaque pour brûler un max de calories.
On se bouge sur un rythme endiablé, on retrouve son âme d’enfant au fur et à mesure des rebonds. Bounce Limit annonce jusqu’à 1000 calories dépensées par cours et après une telle suée et un tel pic d’adrénaline, je veux bien y croire !
Le studio quant à lui, design, lumineux et très bien placé, participe à rendre l’expérience des plus agréables.
HK$ 400 le cours hors membership
HK$ 280 le cours pour les membres (HK$ 180 par mois le membership)
HK$ 1200 le package de 4 cours
HK$ 300 par personne dans le cadre d’un groupe privé de 6 personnes ou plus
Bounce Limit, The Pemberton, 13/F 22-26 Bonham Strand, Sheung Wan
Tel: + 852 2441 0021