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Version originale (en anglais) par Neelam Daswani
Êtes-vous prêt à prioriser votre bien-être personnel ? Prendre soin de soi est à la mode, et ce n'est pas qu’un luxe réservé aux privilégiés qui ont le temps et l’argent de s’offrir des thérapies dernier cri. Le bien-être se pratique également au quotidien et même si vos journées sont déjà bien remplies.
Jeûnez le lundi, le plus longtemps possible
Nous avons tendance à nous laisser aller davantage le week-end, alors commencer la semaine par un jeûne prolongé est un excellent moyen de réinitialiser votre corps et d'aborder les jours suivants avec plus d'énergie. Personnellement, je vise un jeûne de 20 à 22 heures sans manger, que je romps avec un dîner précoce. Cependant, vous pouvez opter pour un jeûne plus court, car les effets de détoxification commencent après seulement 12 heures de jeûne.
Les avantages du jeûne et du jeûne intermittent sont nombreux :
Êtes-vous prêt à prioriser votre bien-être personnel ? Prendre soin de soi est à la mode, et ce n'est pas qu’un luxe réservé aux privilégiés qui ont le temps et l’argent de s’offrir des thérapies dernier cri. Le bien-être se pratique également au quotidien et même si vos journées sont déjà bien remplies.
Jeûnez le lundi, le plus longtemps possible
Nous avons tendance à nous laisser aller davantage le week-end, alors commencer la semaine par un jeûne prolongé est un excellent moyen de réinitialiser votre corps et d'aborder les jours suivants avec plus d'énergie. Personnellement, je vise un jeûne de 20 à 22 heures sans manger, que je romps avec un dîner précoce. Cependant, vous pouvez opter pour un jeûne plus court, car les effets de détoxification commencent après seulement 12 heures de jeûne.
Les avantages du jeûne et du jeûne intermittent sont nombreux :
- Un renforcement de la fonction immunitaire.
- Une augmentation de l'énergie mentale et physique.
- Une amélioration du métabolisme, qui peut favoriser une perte de poids à long terme.
- Une réduction de la pression artérielle élevée.
- Une diminution du rythme cardiaque.
- Une baisse des taux de cholestérol, de triglycérides et de LDL.
- Une réduction des taux de glucose et d'insuline.
- Une réduction de l'inflammation et de la douleur.
- Une diminution du stress oxydatif, qui est un facteur clé du vieillissement.
Méditez
Des études scientifiques suggèrent que certaines formes de thérapie sonore favorisent la régénération des cellules d’ADN endommagées. Certaines tonalités peuvent même favoriser la vitalité et la guérison. Personnellement, je prends du temps pour une session de GONG ou de « crystal bath » une fois par semaine. De plus, je consacre 10 minutes de ma journée à la méditation, de préférence vers 15h-16h, en plein milieu de ma journée. Cette pratique m'aide à me ressourcer et à recharger mes batteries pour le reste de la journée.
Sortez dans la nature
Mon rituel de bien-être implique de passer du temps en pleine nature, seule - cela a un effet incroyablement apaisant sur moi. Je parviens à me rééquilibrer et à me sentir régénérée. Cela s'aligne avec la croyance japonaise du Shinto, une philosophie qui correspond à mes propres croyances. Que ce soit se promener dans la forêt ou regarder le coucher du soleil sur la plage, il y a quelque chose dans la nature qui apaise, détend et régénère tout votre être. La combinaison de l'air riche en oxygène, de la beauté des paysages, des sons apaisants et des vibrations positives de l'environnement confirme que l'univers veille sur vous.
Chouchoutez-vous
Le soin de soi est essentiel - après toutes mes séances, je suis prête à affronter la semaine qui se profile ! Deux massages et/ou soins du visage par mois sont incontournables pour moi.
Mettez vos jambes en en l’air
Cette pratique simple mais puissante offre de nombreux avantages, même si vous ne le faites qu'une fois par semaine en écoutant un podcast :
- Augmente la circulation sanguine vers vos organes.
- Atténue le stress.
- Favorise un meilleur sommeil.
- Apaise vos nerfs.
- Soulage les chevilles enflées, les varices et les maux de tête.
- Améliore la digestion.
Neelam Daswani
Coach en Nutrition Intégrative et diplômée de l'Institute of Integrative Nutrition, Neelam est certifiée en Santé Hormonale. Elle se spécialise dans l'accompagnement de clients pour mettre en place des pratiques alimentaires et de mode de vie qui traitent la cause profonde des déséquilibres et des maladies, les aidant ainsi à guérir leur corps et à optimiser leur bien-être global. Grâce à son cabinet Pure Health, elle propose des séances de coaching individuelles pour guider les personnes dans leurs plans de santé. Elle travaille non seulement sur l'équilibre des habitudes alimentaires et de l'exercice, mais elle adopte une approche holistique de la santé, notamment la gestion du stress et l'optimisation du sommeil. Vous pouvez la suivre sur Instagram @neelampurehealth pour des conseils nutritionnels et de style de vie quotidiens.
