Par Céline Pellarin
J’entends trop souvent l’excuse “Je n’ai pas le temps” pour ne pas s’offrir une pause de sophrologie, de relaxation, de méditation. Encore plus souvent ici à Hong Kong ! “Et pourtant, j’en aurai tellement besoin !” est souvent la phrase qui suit.
D’où l’idée de vous proposer une pratique de sophrologie simple totalement compatible avec le HK lifestyle! C’est à la sophrologie de s’adapter à vous et pas l’inverse. Vous n’aurez donc besoin ni de beaucoup de temps, ni de silence absolu. Cet exercice se décline à la maison (même si vos enfants hurlent !), debout dans votre MTR bondé ou en toute discrétion au milieu d’un open space (voire d’une réunion).
Trois étapes simples pour se recentrer n’importe où
Rappelez-vous, le calme et le silence sont deux choses différentes. Comme HK nous offre peu de plages de silence, sachons nous créer des espaces de calme.
Plus aucun prétexte pour ne pas s’offrir un break.
A bientôt,
Celine Pellarin, Sophrologue.
La sophrologie pour vivre mieux !
celine@sophrology.hk
www.sophrology.hk
J’entends trop souvent l’excuse “Je n’ai pas le temps” pour ne pas s’offrir une pause de sophrologie, de relaxation, de méditation. Encore plus souvent ici à Hong Kong ! “Et pourtant, j’en aurai tellement besoin !” est souvent la phrase qui suit.
D’où l’idée de vous proposer une pratique de sophrologie simple totalement compatible avec le HK lifestyle! C’est à la sophrologie de s’adapter à vous et pas l’inverse. Vous n’aurez donc besoin ni de beaucoup de temps, ni de silence absolu. Cet exercice se décline à la maison (même si vos enfants hurlent !), debout dans votre MTR bondé ou en toute discrétion au milieu d’un open space (voire d’une réunion).
Trois étapes simples pour se recentrer n’importe où
- Quelque soit le niveau sonore autour de vous, mettez-vous à l’écoute des bruits loin de vous. Notez-les comme si vous en faisiez un inventaire, sans jugement, simplement avec beaucoup de curiosité. Par exemple dans le métro : le bruit de la trame de MTR qui avance, des portes qui s’ouvrent, le célèbre “please stand back from the doors”
- De la même façon, pendant la minute suivante, concentrez-vous sur les bruits tout proches de vous. Au hasard, le candy crush de votre voisin, le fidget spinner de l’ado en face de vous…
- Puis mettez-vous à l’écoute des bruits de votre propre corps. Un peu d’efforts sont parfois nécessaires pour entendre votre respiration. Si c’est trop bruyant, imaginez le léger bruit de ressac qui accompagne votre inspiration et votre expiration. Puis profitez !
Rappelez-vous, le calme et le silence sont deux choses différentes. Comme HK nous offre peu de plages de silence, sachons nous créer des espaces de calme.
Plus aucun prétexte pour ne pas s’offrir un break.
A bientôt,
Celine Pellarin, Sophrologue.
La sophrologie pour vivre mieux !
celine@sophrology.hk
www.sophrology.hk
