Par Céline Pellarin
Vous avez envie de bien terminer cette journée avec votre bambin de 4-10 ans, d’avoir un moment complice avec lui/elle. Vous souhaitez l’aider à glisser dans un sommeil doux mais vous ne pouvez pas y consacrer des heures. On connaît toutes cela, pas vrai ? Je vous propose une pratique simple, ludique, validée scientifiquement (oui ! oui !) à partager en quelques minutes juste avant de s’endormir : “le pays des rêves”.
Activez ensemble la spirale vertueuse “pensées positives - rêve agréable - bonne humeur”
Nous savons que les dernières pensées d’un enfant avant de s’endormir sont chargées d’émotions et très riches visuellement. C’est aussi autour de ces dernières pensées que se tissent leurs rêves. Par ailleurs, la littérature scientifique (*) nous confirme le lien entre nos rêves et notre humeur la journée. Autrement dit, s’endormir avec une image positive favorise les conditions de rêves agréables, ce qui a un impact sur leur humeur la journée ! Génial, non ? Et tout cela, vous allez pouvoir l’activer ensemble.
En pratique :
A bientôt,
Celine Pellarin, Sophrologue.
Entrainer son esprit pour vivre mieux !
celine@sophrology.hk
www.sophrology.hk
facebook : sophrologie au féminin
(*)Martin Seligman, père de la psychologie positive (1987). What is a Dream? Behaviour research and Therapy, 25, 1-24
Vous avez envie de bien terminer cette journée avec votre bambin de 4-10 ans, d’avoir un moment complice avec lui/elle. Vous souhaitez l’aider à glisser dans un sommeil doux mais vous ne pouvez pas y consacrer des heures. On connaît toutes cela, pas vrai ? Je vous propose une pratique simple, ludique, validée scientifiquement (oui ! oui !) à partager en quelques minutes juste avant de s’endormir : “le pays des rêves”.
Activez ensemble la spirale vertueuse “pensées positives - rêve agréable - bonne humeur”
Nous savons que les dernières pensées d’un enfant avant de s’endormir sont chargées d’émotions et très riches visuellement. C’est aussi autour de ces dernières pensées que se tissent leurs rêves. Par ailleurs, la littérature scientifique (*) nous confirme le lien entre nos rêves et notre humeur la journée. Autrement dit, s’endormir avec une image positive favorise les conditions de rêves agréables, ce qui a un impact sur leur humeur la journée ! Génial, non ? Et tout cela, vous allez pouvoir l’activer ensemble.
En pratique :
- Suggérez-lui de la détailler, en portant une attention particulière à ce qu’il y a de plus agréable pour lui. C’est un moment d’échange avec vous, prenez-y plaisir ! Allez à la découverte de ce qui fait rêver votre enfant ! Place au partage, à la joie, la douceur. Exit les jugements !
- Une fois l’image bien installée, invitez-le à lui donner un nom
- Terminez simplement en lui disant “je te propose de t’endormir maintenant. Juste avant tu vas faire trois choses, garder cette belle image dans ta tête, répéter son nom plusieurs fois, et essayer d’avoir un rêve qui soit lié à cette image”
A bientôt,
Celine Pellarin, Sophrologue.
Entrainer son esprit pour vivre mieux !
celine@sophrology.hk
www.sophrology.hk
facebook : sophrologie au féminin
(*)Martin Seligman, père de la psychologie positive (1987). What is a Dream? Behaviour research and Therapy, 25, 1-24
